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      3. 備孕期間,準媽媽的8個注意事項

        媽咪愛嬰網 www.youtuhe.cn 2023年08月14日 14:58:01 

          備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕,并為優孕做必要的準備,是優孕和優生優育的重要前提。好的備孕可以保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局。

          跟大家科普備孕期間,準媽媽的注意事項。

          好媽媽從孕前開始

          準媽媽備孕指南

          01

          提倡適齡生育 避免高齡妊娠

          35歲以上的婦女懷孕為高齡妊娠,會增加妊娠期高血壓、糖尿病以及胚胎停育、流產、胎兒出生缺陷等不良妊娠結局的風險。女性最佳生育年齡22 - 29歲,男性最佳生育年齡25 - 35歲。

          02

          補充葉酸

          備孕婦女應當從孕前3個月開始,每天服用0.4mg葉酸或含0.4mg-0.8mg葉酸的復合維生素,至少服用到懷孕后3個月,以降低胎兒神經管缺陷的發生。葉酸幫助神經發育,是健康胚胎組織發育所必需的,可以從香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母中獲取,但吸收率較低。

        備孕期間,準媽媽的8個注意事項

          03

          補充營養素

          備孕期除了需要補充葉酸,還需適當補充:碘元素、鐵元素、蛋白質、維生素D等。碘可以幫助胎兒大腦發育,缺鐵可能會出現貧血的現象,可能會影響到備孕期女性生育時健康,維生素D可以增加子宮內膜厚度、增加月經量和促進卵泡成熟,維生素D水平與母體和胎兒健康有關,補充維生素D對少精男性亦有積極影響,同時蛋白質是人類生命的基礎。備孕期間應避免壓力過大,保證充足睡眠。

          04

          建立健康的口腔環境

          檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法,避免因懷孕期間治療受限,而延誤治療牙齒的時機,導致增加產后牙齒損壞的機會。

          05

          避開環境污染

          環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳、農藥和放射性物質都可能導致胎兒畸形,應避開這種工作或居住環境。養貓、狗的孕婦若感染弓形蟲,嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。

          06

          戒煙、戒酒、慎用藥物

          懷孕及備孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕或嬰兒出現呼吸系統疾病,甚至猝死。在懷孕前戒酒,所有含有酒精的飲料,如啤酒、餐酒、葡萄酒等都最好不要喝,可避免發生流產、早產或嬰兒智力障礙等問題。

          07

          適度運動

          每個人的體能狀況不同,因此合適的運動量也不一樣,原則上,不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺,以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適,絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產的不適,幫助產后身材的恢復。

          08

          避免攝取咖啡因

          咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克,這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕,因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加,使臍動脈血流減少,而降低胎兒養分和氧氣的供應。

          懷孕并不是最終的目的

          生下健康、聰明的寶寶才是終極夢想

          所以夫妻雙方一定要做足備孕準備

          爭取用最好的狀態來迎接寶寶

        胎教音樂
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