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      3. 盤點坐月子的“10個禁忌”,寶媽一定要注意!

        媽咪愛嬰網 www.youtuhe.cn 2023年09月27日 14:54:03 

          諺語有云,“男人拔麥子,女人坐月子。”

          意思是說,女人坐月子很辛苦,就像男人在地里拔麥子一樣辛苦。

          關于坐月子的注意事項,我想大家聽過很多個版本。比如,很多人說坐月子不能洗頭,不能吹風,要在床上躺42天。

          也有人說,坐月子根本不用注意太多,美國那邊的產婦生完孩子,還直接拎著包去上班呢。

          但事實上,月子期間確實有許多需要注意的。

          袁詠儀曾經在節目上說,自己以前身體很好,幾乎很少生病,但月子沒坐好,現在身體變弱了很多,經常不舒服。

          因為她在月子期間經常洗頭,雖然會及時吹干,但可能洗太頻繁,身體還是變弱了些。

          可見坐月子這件事還真馬虎不得啊。

          今天,給大家總結了坐月子的10個禁忌,這并非是迷信,而是從營養和生理的角度來考慮的,希望寶媽們多多注意,坐好月子,擁有好身體。

          坐月子的“十大禁忌”

          1.立馬大補

          有些父母看到女兒生孩子很辛苦,會消耗很大的體力,便想著給女兒燉點有營養的湯,生完孩子喝。

          這樣的做法其實是有很大隱患的。

          中醫說,虛不受補,剛分娩完的產婦身體很虛弱,立即大補可能身體會承受不住。

          此外,懷孕期間,產婦的內臟會被子宮壓迫,產后需要一定的時間慢慢復原。若是順產,則需要休息一段時間,而若是剖腹產,因為手術前會清空腸胃,所以手術后要等到通氣后才能進食。

          并且,產后需要給嬰兒喂奶,需要等乳腺疏通后才適合進補,也就是在給寶寶哺乳過后。

          小貼士:

          坐月子時的補充調理可以遵循“一排二調三補”的原則。

          產后第一周主要是排毒和代謝,第二周是調理身體,收縮子宮和骨盆,第三周才開始進補。

        盤點坐月子的“10個禁忌”,寶媽一定要注意!

          2.憋尿憋便

          順產時,可能會出現撕裂或者側切,而剖腹產腹部會留下刀口,有些產婦希望傷口能盡快恢復,不敢上廁所,怕傷口會變嚴重。

          但這是很錯誤的做法。因為排泄物滯留會影響子宮的收縮,反而更不利于產后的恢復。

          小貼士:

          想上廁所時,爭取在很短的時間解決掉,不要忍著,可能第一次會很痛苦,后面就會好一些了。

          另外,不要因為不想上廁所而不喝水、不吃水果,這樣容易引起便秘,增加排便的難度和時長。

          3.一直臥床不起

          坐月子的目的確實是多休息,可一直躺在床上并不是一個很好的休息方法。

          一直躺在床上,會使得膀胱壓迫子宮,可能出現子宮脫垂的情況。

          另外,一直躺著也不利于腸道的蠕動,容易引起便秘。

          小貼士:

          一般來說,產后三天就可以嘗試著下床走動走動了,做一些簡單的動作都是可以的,比如,散步,抬抬胳膊等。

          產后四周可以做些簡單的健身,比如產后瑜伽,促進身體的恢復。

          4.不刷牙也不清潔身體

          如果不刷牙,容易引發齲齒。而一直不洗澡的話,身體流的汗液沒有被清洗干凈,容易出現細菌感染,嚴重的甚至引起傷口感染。

          小貼士:

          一般來說,在自然分娩后2-5天左右,可以考慮洗淋浴了。不過,要注意盡量在5分鐘左右洗完,時間不宜太長,另外,也要注意室內溫度和水溫,當心感染風寒。

          如果覺得不方便洗澡,或不敢洗澡的話,可以用毛巾稍微擦下身子。

          如果選擇的是剖腹產的話,刀口需要時間康復,那么最好在兩周之后再考慮洗澡的事。

        盤點坐月子的“10個禁忌”,寶媽一定要注意!

          5.不注意休息

          生完孩子后,媽媽一般會很緊張,尤其是新手媽媽,總是擔心孩子的飲食和睡眠,而忽略了自己的休息。

          月子期間,建議寶媽跟家里人一起輪番帶娃,除了給孩子哺乳是需要媽媽親自動手外,哄孩子睡覺、給孩子換尿布等,可以讓家里人一起幫忙,好讓媽媽有時間獲得足夠的休息。

          另外,嬰兒可能會出現各種各樣的問題,產婦也要學著調節自己的情緒,遇到問題時,盡量保持冷靜,然后再尋找解決方案。

          小貼士:

          產后三天,除了下床活動外,其余時間盡量多多休息,少玩手機。

          另外,盡量調整自己的作息,最好能跟寶寶作息一致,這樣不僅方便照顧寶寶,寶媽也能得到足夠的休息。

          6.碰涼水

          月子期是指產后42天內,在這期間,不要碰涼水。

          7.飯菜里放味精

          做飯菜時,為了增添鮮味,很多人會選擇加入一點味精。

          這對普通人來說,可能沒什么影響。但對需要哺乳的產婦來說,味精里的谷氨酸鈉會通過母乳傳遞給寶寶,這可能會引起12周內的寶寶缺鋅。

          8.不運動,等肚子自己恢復

          懷孕期間,孕婦的肚子不斷被脹大,腹直肌被分離開來。分娩后,產婦的肚子變得松松垮垮的,還有些大,不過這些不全是脂肪的堆積,還有腹直肌分離的緣故。

          所以,要想恢復肚子,減掉肚子上的贅肉,需要做些適當的鍛煉。

          小貼士:

          產婦可以先自測腹直肌的分離程度,若是分離小于三指,可以自己在家做一做平板支撐。若是大于三指,需要去尋找專業的醫生幫忙。

          另外,產后記得戴收腹帶,有利于肚子的恢復。

          9.“一通捂”

          坐月子確實需要注意保暖,不能吹風,但捂得太過也是不利于恢復的。尤其是有些產婦,不管三七二十一,成天捂在被子里,房間也關得密不通風。

          有親人朋友來探望時,若是攜帶細菌病毒,產婦長期處于密閉空間,是很容易感染的。

          小貼士:

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