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      3. 產婦坐月子為何情緒低落?該如何調節?

        媽咪愛嬰網 www.youtuhe.cn 2023年09月27日 15:00:56 

          大多數的媽媽都知道,要“好好坐月子,不然會留下月子病”,但是一旦到自己身上的時候,就往往會忘記,做不到.

          月子里的媽媽總是會比較敏感脆弱,可能很多細節都會讓他們想起一些事情,所以媽媽總是會在不經意間有一些情緒的爆發,總是會總是忍不住心情不好、想哭,雖然這是產后的正,F象,但是同樣作為寶媽,都希望媽媽們能開開心心地度過月子,這樣利于母乳喂養,也利于產后身體恢復。

          那么在坐月子的時候為什么會想哭呢?

          體內激素的變化

          懷孕后,孕婦身體內的激素會快速上升,等到寶寶出生后,孕媽體內的激素又會快速下降,因為激素短時間內快速下降的原因,就會影響孕媽的情緒,讓孕媽變得敏感、情緒低落、容易不開心等。

          這也是很多媽媽覺得,自己完全不受控的情緒導致的變化,所以會經常想哭,這一時期需要進行心理暗示,或者盡量找人去傾訴自己內心的情緒。

          無法適應的身份轉變和生活

          孕期的時候,孕媽總是集萬千寵愛于一身,所有人都寵著孕媽,各種的精心呵護和照顧,生怕影響到了胎兒的發育,但寶寶出生后就不一樣了,從孕媽變為寶媽,家人的注意點自然從孕媽的身上轉移到了寶寶的身上,這個時期寶寶才是大家關注的焦點,所以孕媽一時之間無法適應從“女王”變為“女仆”的感覺,每天各種忙碌和限制,一切都是以寶寶為中心,還得頻繁給寶寶喂奶、照顧寶寶,媽媽的“被關注度”一下降低好幾個水平,心里自然會失落。

          因為他們的內心也需要被人呵護和關注,他們瞬間覺得孤單了。

        產婦坐月子為何情緒低落?該如何調節?

          產后身體帶來的不適和活動被限制

          大多數的媽媽生完寶寶后,不管是順產還是剖腹產,都需要有個恢復的過程,產后傷口需要一段時間才能恢復,所以在月子中,很多媽媽會不舒服,他們的身體和心理這個時期都是在恢復的時期,所以這個時候身體的不適也會帶動媽媽心理的不適,加上基本上月子都在家,各種受限,也會讓她們感受到壓抑。

          所以這些綜合起來就會讓媽媽覺得不開心,想哭,環境影響也是一個很大的因素。

          產后夫妻之間的關系和婆媳之間的矛盾

          大多數的寶寶出生后,新媽媽由于身心都不舒服,內心是很渴望得到來自老公的關愛和照顧的,但是很多男性可能都沒特別注意到這一點,總是覺得媽媽是不是太敏感脆弱,有什么不一樣的呢 ,都是和之前的生活沒差別呀。

          因此這一點上媽媽就會失落,會有落差,甚至會覺得自己的老公是不是不愛自己了,這個時期的他們都會想多了。

          婆媳沖突和矛盾是這個時期最為明顯的,因為育兒觀念的差異,月子飲食各方面的差異,都是導致婆媳關系矛盾的關鍵因素,在平常的家長里短當中,讓媽媽感到不開心的一個因素。

          所以這一個月如果長期處在這樣的氛圍中,媽媽自然會覺得壓抑,而且性格以及價值觀上的沖突,都是會讓媽媽覺得有矛盾的因素,一生氣就必然是一頓哭。

          月子和婆婆之間的相處,也是需要老公去協調的,畢竟很多原因是彼此不了解,也有一些是代溝。

          那么針對以上這些因素,寶媽月子的情緒一直不好,要怎么辦呢?

          1、注意溝通,把自己心理的想法表達出來

          很多媽媽出現產后抑郁,基本上是因為很多事情積壓在心里,不說出來,但是情緒會越來越滿,等到爆發的時候,“殺傷力”也是非常強的,所以一旦爆發,就會造成不可調和的家庭矛盾或者導致產婦情緒崩潰。

          這個時候如果再怎么做,可能都難以挽回,所以寶媽在月子的時候有什么想法,有什么主意都要及時的表達,和自己的婆婆不敢說的情況下,可以和老公說,讓老公適當的處理,老公這個時候的雙向溝通就顯得尤為的重要。

          2、轉移注意力

          不要把所有的精力和心思都放在眼前這些事情上,奶孩子這些常規的繁瑣的細節,能讓家里人來的就盡量讓家里人,讓家里人多幫忙,自己可以適當地找閨蜜聊聊,如果不想找人傾訴,也可以試著自我調節,比如看看輕松愉快的綜藝節目、聽聽自己喜歡的歌曲、睡一會兒等,通過轉移注意力的方法,盡量讓自己開心起來就好。

          可以稍微地聽聽歌曲,看看一些娛樂性的節目,分散自身的注意力,也就不會那么糾結了。

          3、老公要主動多關心產婦,家人也要多主動幫忙

          產后媽媽并非矯情脆弱,是因為自身的身體加上激素的原因,讓他們面對新的生活和寶寶有點手足無措,這個時候需要老公和家人多關心,多諒解,幫助他們走出這樣的心理陰影。

          作為產婦最親近的老公,這個時候要多關愛寶媽,從生活上,心理上,細節上去關心他們,照顧她們的感受,陪她們說說話,讓她們多休息,或者送個小禮物給他們等。

          作為照顧產婦的家人,這個時候除了生活上的關心和照料之外,也得多關注她們心里的變化,多陪伴他們,多聊聊天,讓寶媽們多注意休息。

          孕育寶寶,照顧寶寶,不是媽媽一個人的事情,他們在最需要關懷的時候,家人應該多給予他們關懷,而且月子是一段特殊的旅程,這個時期是產婦最為敏感的時期,如果有家人的陪伴和理解,多多的給予理解和關懷,相信很多寶媽也就不會那么輕易的抑郁了,所以作為家人和老公,幫助寶媽一起度過這段人生的特殊階段,一起陪著寶寶健康快樂地成長。

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