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      3. 懷孕初期吃什么對胎兒和身體有好處

        媽咪愛嬰網 www.youtuhe.cn 2024年03月13日 14:53:51 

          女性在懷孕初期的時候,一定要注意自己的合理飲食,因為好的飲食習慣可以增強自己的體質,利于胚胎的正常發育,也可以使自己腹中的胎兒更加健康,以免出現一些畸形和一些不良的原因現象,而且,女性一定要做好自己懷孕初期的一些保健工作,那么,懷孕初期吃什么對胎兒和身體有好處?

          懷孕初期能吃什么?

          準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

          其次,確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

          最后,要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等。脂肪主要來源于動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。

          孕媽們在懷孕初期可以吃這類型食物:

          1、蛋白質含量高的食物

          雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好),牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

          2、蔬菜類

          各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。

        懷孕初期吃什么對胎兒和身體有好處

          3、水果類

          水果含有的維生素最多,在胎兒發育過程中必不可少,雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少,但它們制作過程中都易于流失,而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。

          4、粗糧

          粗糧有玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,早上喝點麥片也不錯。

          5、豆類

          這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值具有健腦作用,而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

          懷孕初期不能吃什么?

          懷孕初期很多東西都不能吃,因為胎兒和胎盤還不太穩定,孕媽要注意了

          1、不能吃的水果

          雖然水果含有維生素,但有些水果容易引起不良反應。荔枝、桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

          2、不能喝的飲料

          濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

          3、菠菜

          人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育。

          4、山楂

          孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。

          5、罐頭食品

          罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值并不高,經高溫處理后,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

          6、含過多激素的食物

          這點大家都應該引起重視,激素一旦過多,孕媽如果無法將其完全處理掉,就會被腹中胎兒吸收,對胎兒發育危害很大,甚至會致畸。

          以上的一些介紹,平時女性應該多加注意,利于自己的身體健康,也可以使寶寶更加聰明,記憶力更強,平時也應該多補充一些蛋白質,維生素,碳水化合物,鈣物質,鐵物質這些營養,可以達到非常好的調節身體營養均衡的效果,減少各種孕初期的不良癥狀。

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